Интегральное питание

• Главные ключи к интегральному питанию и здоровью тела — тема ближайшего клуба интегральной практики

  Если вы начнете собирать информацию по здоровому питанию, то столкнетесь с огромным множеством подходов, противоречащих друг другу:

  — Действительно ли сыроедение полезно?

  — Или лучше остановиться на белковой диете?

  — Как диета будет влиять на мои хронические заболевания?

  — Полезны ли добавки и витамины? И какие?

  — Ориентироваться ли на последние научные разработки и рекомендации официальной медицины?

  — Или стремиться к природе и минимально переработанным продуктам?

  — Почему это так сложно — придерживаться полезной диеты?

  — Как работать с тенью — бессознательным компонентом пищевых привычек?

  Приносите свои вопросы — все вместе мы будем искать на них ответы с помощью интегрального подхода и карты AQAL. Мы упорядочим все основные представления и знания о питании, накопленные за историю человечества, а также проясним роль поведения и физических упражнений и вообще поговорим об интегральном подходе к здоровью.

• 
  Дмитрий Баранов

  Процессуальный психолог, консультант интегрального подхода

Материалы с клуба

Карта вопросов

Карта для пометок и положительных/негативных факторов

Несколько ключей:
— ведите дневник питания
— узнайте свой тип, питайтесь в соответствии с типом,
— учитывайте состояние тела, выберите маркеры, которые будете отслеживать
— учитывайте сезон,
— сдайте генетические анализы, учтите опыт предков (заболевания и расстройства),
— в любом случае добавьте немного овощей, трав и свежего кунжутного масла
— организуйте доступ к хорошей еде и получите необходимые возможности (НП-квадрант),
— пейте чистую хорошую воду, зимой тёплую кипячёную,
— пройдите несколько сессий хорошей психотерапии по работе с пищевыми зависимостями. Скорее всего, вы выйдете на долгосрочные сценарии (левые квадранты),
и др.

Типы в тибетской медицине
Питание для типов

Чтобы достоверно узнать свой тип, рекомендую сходить на приём к хорошему тибетскому доктору с этим запросом, чтобы он определил по пульсу нативный тип и приобретённые сдвиги.

Генетические анализы можно сдать в Атласе, например

Работа с зависимостями в процессуальной психологии

Книги:
«Почему японцы не стареют» про стариков Окинавы, естественно-интегральная система с большим количеством практического материала

Михаил Баранов, «Йогическое питание в средней полосе. Принципы аюрведы в практике йоги»

Хорошие фильмы:

— «Назад к истокам» о палеодиете

— «Корпорация еда» номинант на оскар об индустрии еды

— «Вилки против ножей» о влиянии современного уровня потребления мяса

Карта интегрального питания со встречи.